如何通过食物增强宝宝免疫力

一、以母乳为主食

营养免疫学专家认为，最好的宝宝营养食品就是母乳。母乳含有丰富的增强免疫力的物质，如乳铁蛋白、可刺激免疫系统、增强免疫细胞活性的蛋白质、干扰素、白血球细胞膜等。这些具有免疫活性的物质在人乳中要比在牛奶中发达得多、含量丰富。母乳喂养不仅能够为宝宝提供营养，而且还提供免疫因子，从而增强宝宝抵抗力。

二、合理添加辅食

宝宝在出生几个月后，一些消化酶如胰蛋白酶、乳糖酶以及负责吞咽和消化食物的肌肉等逐步成熟，这标志着宝宝可以开始接受除奶之外的其他食物了。4个月以后可开始供给辅食。这时候宝宝的免疫力已经逐步完善，能够接受并适应其他食物了。

三、均衡营养摄入

宝宝处于不断的生长发育阶段，对各种营养素的需要量相对较大，但其消化功能尚未完全成熟，咀嚼能力一般，饮食习惯也往往以乳类为主，因此宝宝的脾胃功能一般较弱，消化能力较差。所以，食物的质和量均应合理搭配，不能过度也不能不足。例如身体缺乏维生素C就可能导致坏血病；缺乏维生素A可能导致夜盲症；缺乏锌可能导致厌食和侏儒症等。相反地，如果营养过剩，则可能因为肥胖导致心脏病、高血压等疾病。所以妈妈们要合理搭配宝宝的饮食，保持营养平衡。可以在饭前给孩子洗手；教育孩子不要用手摸口和鼻子；注意室内空气流通；在饮食中多增加蔬菜和水果等。通过这些方式可以有效地防止宝宝发生疾病。

通过合理的饮食搭配来增强宝宝的免疫力是可行的。在保证母乳或配方奶摄入的同时，逐步引入各种辅食并保持营养平衡，是提高宝宝免疫力的关键。同时，适量的运动、充足的休息和避免接触病原体也是增强宝宝免疫力的有效途径。