婴儿食补锌什么食物最佳

2024-02-18 23:46   慕思母婴网   

婴儿食补锌什么食物最佳

一、肉类和禽类

瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、虾皮等含锌量较高,且比较容易被吸收。

二、海产品

如牡蛎、鲱鱼含锌量比较高,其它海产品如蚌、淡菜、虾皮、紫菜等也含有丰富锌。

三、蔬菜类

黄豆、白萝卜、大白菜、金针菇、胡萝卜、茄子等,不但富含锌,还容易吸收。

四、坚果类

如花生、杏仁、核桃等锌含量比较高,而且精氨酸含量较高,它不但能促进脑发育,还具有提高记忆力的作用。

五、水果类

苹果和猕猴桃含锌量较高,且吸收较好。如果孩子没有缺锌的症状,可以采取食补的方法。含锌丰富的食物有:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生等等。多吃一些动物肝脏和贝壳类的海鲜,可以增加血铅的浓度,加快身体内铅的排泄。

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