宝宝增加免疫抵抗力吃什么食物好

宝宝一碰到季节变化或者流感季节就容易生病，家长们总在宝宝的抵抗力上大伤脑筋。其实除了多带宝宝运动和注意冷暖之外，食疗也是一个很不错的选择。下面就来分享一些能增强宝宝抵抗力的食物吧。

1. 含钙食物幼儿牙齿发育不完全，奶制品最好消化吸收，所以宝宝在婴幼儿时期要尽量多喝奶，其他豆类食品也是很好的选择。海产品中的虾皮、海带含钙量高，泥鳅、蛋黄中也富含钙质。多让宝宝吃这些食物，有助于补充钙质，增强抵抗力。

2. 菌类食物菌类食物不仅营养丰富，味道鲜美，还含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素等营养成分，素有“素中之荤”的美称。经常食用菌类能保持营养平衡，对幼儿的生长发育有良好促进作用。如让孩子多吃黑木耳、香菇、金针菇等。这类食品对清洁血液、解毒、增强免疫都有特殊疗效。

3. 新鲜蔬菜各种新鲜蔬菜中不仅含有丰富的维生素C和膳食纤维，还含有大量的微量元素。如胡萝卜含胡萝卜素，而维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，补充维生素A有利于细胞增长，因此多吃胡萝卜等蔬菜可以增强宝宝抵抗力。

4. 山楂山楂有开胃消食的作用。现代医学研究证明，山楂中含有的三萜类烯酸和黄酮成分，具有明显的降血脂作用。可扩张外周血管，降低血压，还能预防动脉粥样硬化。宝宝适当吃山楂或者用山楂煮水喝，都能达到增强抵抗力的效果。

5. 含锌食物锌是人体不可缺少的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。处于生长发育期的宝宝来说更是如此。如果宝宝缺锌就会使机体免疫功能下降，出现厌食症、肠道菌群失衡、腹泻等疾病，导致抵抗力下降。所以家长要给宝宝多吃含锌丰富的食物。如：瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄等动物性食物含锌都很丰富。海产品如牡蛎、海星、泥锹、海带、紫菜等都含有丰富的锌。水果类：苹果含锌量比较高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。豆类：如黄豆、花生中含有大量的锌。