宝宝增加免疫抵抗力吃什么食物

1. 酸奶酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

2. 菠菜菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸，另外还有一些维生素C和铁。因为它没有特殊味道，所以是很适合给宝宝做蔬菜泥的原料。

3. 猕猴桃猕猴桃含有大量维生素C，具有增强免疫力的效果。而一般宝宝感冒发烧，也可以吃猕猴桃来缓解。

4. 胡萝卜胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，能够促进上皮组织的生长，并能增强视网膜的感光力。胡萝卜煮熟之后，加倍呵护维生素A源源不断地释放。所以，胡萝卜应该成为宝宝辅食的“座上宾”。

5. 糙米糙米含丰富的B族维生素、维生素E，以及镁、锌、钙等矿物质，每天与米搭配吃一些可预防感冒。如用糙米100克，排骨500克煲粥，在快要熟时加入占总米量1/4的糙米(事先要浸泡6小时以上)，并加入少许细盐调味。这个做法可以滋阴补虚。

6. 菌类菌类如蘑菇、香菇等。此类食品来自动物与植物两大类，其营养价值高，含有生理活性物质，具有提高人体免疫功能的作用，并对白血病、直肠癌、癌症、脑溢血、心脏病、糖尿病等均有预防作用。但需注意：菌类中约有20%左右属有毒或可疑带毒性的，应混杂在可食菌中一起加工或鉴别加工，千万不要食用有毒的菌类。

7. 大枣大枣性味甘平，入脾胃二经，具有补气益血的功效。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、P和磷、钙、铁等成分入药亦有效。大枣有“天然维生素”的美誉，每天适量吃一些大枣可以补充宝宝体内所需的维生素。

8. 番茄番茄含有大量的维生素C及胡萝卜素，能有效补充宝宝体内所需的营养物质，可以增强宝宝的免疫力。而且番茄含有大量的番茄红素，能防止细菌的侵入。因此适量吃番茄是有好处的。但是在生病急性期不要多吃以免造成胃酸过多导致反酸现象。