宝宝提高免疫力吃什么

吃胡萝卜和土豆等菜泥：胡萝卜含丰富的β-胡萝卜素，能促进上皮组织的生长，并能增强视网膜的感光力。土豆含丰富的维生素C、B1、B2、钙、铁、钠、钾等7种营养元素。其中所含的淀粉酶可帮助食物消化，还能避免婴儿腹泻。

菌菇类食物：如灰树花、香菇、平菇、近百年新发现的一种食用菌，其菌丝体、子实体和孢子都含有多糖类化学物质，这些化学物质有提高人体免疫力的功能。

补充锌元素：多吃富含锌的动物性食物。锌是人体免疫系统中一种重要的微量元素，主要存在于肉类、豆类、坚果中。缺锌会使儿童出现食欲下降、反复感染等状况，所以多吃富含锌的动物性食物对提高免疫力有很大帮助。

补充蛋白质：多吃富含蛋白质的食物。蛋白质是构成人体免疫细胞的主要物质，所以多吃富含蛋白质的食物对提高免疫力有很好的作用。

补充维生素：多吃富含维生素的食物。维生素A可以促进免疫球蛋白的合成，维生素C可以抑制病毒的复制，维生素E可以清除体内的自由基。

吃动物血：动物血中含有丰富的血红蛋白铁，易被人体吸收利用。适量食用动物血，不仅可补血，还可提高机体的抗病能力。

吃菜花：菜花含有的维生素C比较多，比我们常吃的番茄里的含量要高上很多，另外菜花还有利于防治感冒与坏血病的发生。

吃沙丁鱼：沙丁鱼中含有的蛋白质比其他的鱼类多很多，而且沙丁鱼中的磷脂还具有增强细胞活性，加强免疫功能以及防癌的功效。另外沙丁鱼中还含有核酸以及大量微量元素硒和不饱和脂肪酸等物质，这些都是防癌的好东西。

吃苹果：苹果营养价值很高，它含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素锌、有机酸及果胶。苹果还具有降低胆固醇含量、预防和治疗动脉粥样硬化的作用。

吃大蒜：大蒜具有抗菌消炎、抗癌的作用，并且能健脾开胃、解毒驱虫。因此建议多吃大蒜少吃荤菜，多吃蔬菜如韭菜、菠菜等绿色蔬菜也有预防动肪硬化的作用。

吃柑橘：柑橘类含丰富的维生素C和尼克酸等丰富的营养物质可助孩子免受病毒感染而且还能提高孩子的免疫功能起到预防流感的作用。另外食用橘类还能增加唾液帮助肠胃消化促进吸收等功能孩子如果肠胃不好容易感冒的话不妨多吃一些柑橘类水果吧！