宝宝抵抗力差是很多家长都会面临的问题。为了提高宝宝的免疫力，家长们可以通过调整宝宝的饮食来达到目的。下面就介绍一些可以提高宝宝免疫力的食物。

1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强宝宝的免疫系统。例如，西兰花、胡萝卜、菠菜、苹果、橙子等都是富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。

2. 蛋白质食物：蛋白质是身体细胞和组织的基本成分，对于免疫系统的正常运作至关重要。家长可以给宝宝提供一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等。

3. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和维生素E，有助于增强宝宝的免疫系统。例如，杏仁、核桃、亚麻籽等都是不错的选择。

4. 益生菌和益生元：益生菌和益生元有助于维护肠道健康，增强宝宝的免疫力。家长可以给宝宝提供一些含有益生菌和益生元的食品，如酸奶、酸菜等。

5. 姜黄：姜黄是一种具有抗炎和抗氧化作用的天然物质，有助于增强宝宝的免疫力。家长可以在宝宝的饮食中添加一些姜黄粉或姜黄饮品。

除了上述食物外，家长还应该注意以下几点：

1. 保证宝宝饮食均衡，摄入足够的营养物质。

2. 避免给宝宝过多的加工食品和高糖食品，以免影响宝宝的健康。

3. 鼓励宝宝多参加户外活动，增强体质和免疫力。

通过合理的饮食调整和生活习惯的改善，家长可以帮助宝宝提高免疫力，减少疾病的发生。